Kışın Üşümemek İçin Ne Yemeliyiz?
Kış ayının soğuk havaların etkisiyle ister istemez vücudumuzda ısı kaybı olmaktadır. Kışın üşümemek için sıkı giyinmek yeterli değildir. Sıkı giyinme yanında yediğimiz içitiğimiz gıdalarada dikkat etmeliyiz. Tüketmiş olduğumuz gıdalarda enerji değerleri yüksek ve doğal olmalıdır.
Kışın içimizi ısıtan, Sağlılık bir yaşam için gıdalar;
- Kahvaltıda mutlaka yeşil çay tüketmelisiniz. (tansiyon sorunu olanlara önerilmez)
- Kahvaltıda beyaz peynirin üzerinde baharat katınız. (Nane, kekik karabiber gibi)
- Kahvaltıda kurutulmuş domates tüketmeye çalışınız.
- Haftada 3 öğün yeşil merçimek tükeymeye çalışınız.
- İçe suyunuza limon sıkınız.
- Tüketmiş olduğunuz yoğurdun üzerine baharat katınız. (kekik, Pul Biber, Karabiber vb)
- Pırasa, karnabahar, kabuska tüketmeye özen gösteriniz.
- Teze nane tüketmeye özen gösteriniz.
- Öğle yemeklerinizde çorba tüketmeye özen gösteriniz.
- Haftada üç gün muz tüketiniz.
- Mevsim itibari ile ayva, kabak, elma tatlıları tüketin.
- İçleri ısıtan doğal bal ve pekmez tüketiniz.
- Günlük uyku düzeninize dikkat ediniz.(6 veya 7 saat)
- Ilık veya sıcak tarçınlı süt tüketiniz.
sağlıklı ve üşümeden bir kış geçirmek isteyenler yapması gerekenlerdir.